Avr 10 2009

Entrainement – mise en forme

par David MARTIN

Il faut que je m’entraine. La 1ère étape me fait peur : j’attaque 25 km avec une ascension à 1 271 m, un dénivellé de 735 m et une descente de 1511 m. Marche prévue de 6h00 (à 4 km/h) qui pour moi risque de se transformer en 8h00, si je ne jette pas l’éponge avant. Il faut dire que la plupart des autres pèlerins partent de chez eux… et donc il arrive à Saint-Jean-Pied-de-Port frais comme des gardons prêts à attaquer l’Everest. Si je ne fais pas un peu d’entraînement,  je risque de finir au commencement… Une scène qui ressemblera à celle du film « St-Jacques…La Mecque » de Coline Serreau où l’on peut voir un touriste type jeune cadre dynamique qui se croit plus malin que les autres…et qui flanche en beauté à la première montée de Saint-Jean-Pied-de-Port… 😉

Je vais donc commencer à marcher un peu tous les jours qu’il me reste avant d’y être (soit moins d’une semaine). Cela me permettra également de tester mon sac à dos plein et mes chaussures et de pouvoir les ajuster s’il le faut.

J’ai commencé à me masser les pieds avec de la Crème NOK afin de les durcir et ainsi éviter les ampoules. J’ai aussi regarder les régimes alimentaires pour les randonnées. Tout ce que j’avale sera du carburant pour mon « moteur » : mes jambes. Pour optimiser les performances il faut donc m’alimenter correctement. La randonnée étant principalement un travail d’endurance, le régime alimentaire portera donc essentiellement sur des sucres lents (riz, pâtes, polenta, pain complet…) la veille et des sucres rapides (chocolat,fruits secs, barre énergétique) pendant l’effort.

L’hydratation doit être régulière et suffisante. Il faut boire AVANT d’avoir soif …soit environ TOUTES LES DEMI-HEURES en petite quantité. En effet, aussi impressionant que cela peut paraître, on peut perdre jusqu’à 40% de nos moyens au bout d’une heure d’efforts sans apport d’H2O. De plus, une bonne hydratation permet de bénéficier d’une meilleure récupération en évitant également les crampes et les courbatures. Ce qui n’est pas un luxe dans les premiers temps.

Ca va être très raide. Et plus j’arrive à la date du départ, plus je doute…Vous croyez que c’est normal ? 🙂


Avr 8 2009

Pourquoi je pars vers Compostelle ?

par David MARTIN

Pourquoi je pars à Compostelle ?  C’est la première question que l’on me pose. Pour y répondre simplement, j’arrive aujourd’hui à un tournant de ma vie et la découverte de la randonnée a été pour moi une source de liberté et de prise de conscience que j’ai saisies durant l’été 2008 sur le Chemin Stevenson à travers les Cévennes, accompagné de l’ânesse Lola.

Le temps de s’interroger

Arrivé à l’âge de 42 ans, j’ai décidé de faire ce voyage afin de réaliser un point sur ma vie et en revenir plus serein pour l’avenir.  A ce passage charnière, le Chemin me permettra de la clarifier mes passions et mes désirs trop souvent confondus ou noyés dans le quotidien.

Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à lire la rubrique A propos


Avr 7 2009

Trousse de secours…C’est du lourd

par David MARTIN

Je viens de composer ma trousse de secours. C’est du lourd. En prix, j’en ai eu pour plus de 80 Euros. Moi qui me soigne avec l’Homéopathie, j’en ai jamais eu pour autant ;-). Et en terme de poids, c’est aussi ce qui pèsera le plus lourd dans mon sac. Mais je n’ai pas trop de choix pour une randonnée aussi intensive :

  • Genouillère rotulienne si je ne veux pas que mon genoux droit me lache dans les descentes
  • Crème pour les pieds pour les durcir déjà 10 avant le départ
  • Baume chauffant pour les muscles si je dois attaquer dès le matin
  • Baume relaxant si c’est trop dur en fin de journée
  • Spray antimycosique pour les pieds (ben oui, les Cèpes et les Morilles ne poussent pas que dans les forêts…)
  • Crème solaire (Ca risque de commencer à taper fort entre avril et mai)

Après c’est de la bricole, mais utile au cas ou…(aspirine, collyre, bande, pansement, etc.)  Je suis curieux de voir le poids de la chose.  J’ai essayé de faire un compromis mais la liste recommandée au bon randonneur a du gros bon sens.  Le corps est tellement sollicité durant ces 1000 km.  J’espère ne pas avoir à m’en servir, sauf peut-être pour les autres :-).  Une forme de Saint-Bernard <:-)


Avr 7 2009

Le tracé de mon itinéraire

par David MARTIN
Extrait de carte topographique par GPSies.com

Extrait de carte topographique par GPSies.com

Je suis en train de me demander si je vais me doter d’un guide en papier qui permet de suivre le chemin au travers de belles pages en couleurs…Mis à part l’avantage sur quelques connaissances historique du chemin, je trouve cette solution inadéquate. Un gros morceau de papier que l’on ne sort jamais du sac, qui a un poids considérable et le plus drôle auquel on ne suit que très rarement les conseils.

Je suis en train de me dire que si sur le chemin j’ai besoin d’une information, il suffira de demander ou alors, dans le pire des cas (et s’il y a du réseau) de sortir mon iPhone pour chercher l’info. Pour faire le chemin, on trouve une pléthore de Guides commercialisés qui recensent des adresses d’hôtes qui auront bien voulu payer pour se faire référencer. Personnellement je pense que je vais préférer suivre mon intuition et vagabonder au gré du chemin et de mes envies et vivre le chemin comme il aura décidé.

Aucune carte topographique ne semble disponible dans le commerce. Comme nos cartes très détaillées comme nous pouvons en trouver grâce à l’IGN et qui recensent les chemins de randonnées. C’est plutôt dommage. Pour Compostelle, l’IGN publie une carte mais pour les chemins français. Le chemin s’arrête à la frontière. Je me suis fais avoir ! Je pensais en achetant cette carte, trouver celle allant jusqu’à la destination… mais nada, quechi, peau de balle.

Je suis donc en train de tracer mes itinéraires journaliers et faire des copies des cartes (en format image JPG) que je serais alors capable de lire sur mon iPhone en OFFLINE, avec suffisamment de précisions, sans avoir besoin d’une connexion GPS.

Voici donc l’accès à mon itinéraire journalier et les cartes :


Avr 6 2009

Départ de Saint-Jean-Pied-de-Port

par David MARTIN
Saint-Jean-Pied-de-Port

Saint-Jean-Pied-de-Port

Ma décision est prise : départ de Saint-Jean-Pied-de-Port le jeudi 16 avril – 10h

J’ai cependant encore jusqu’au 8/04 pour confirmer mon départ.  Le train mettra 6h environ pour me descendre à destination. J’aurais un changement à Bayonne pour prendre un TER.  A partir de la l’aventure commencera…


Avr 6 2009

Quel chemin ? Difficile choix

par David MARTIN
1ère Etape du Camino Francés : 1300 m de dénivellation

1ère Etape du Camino Francés : 1300 m de dénivellation

J’ai un dilème : quel chemin prendre ?

Mon intuition me dit : El Camino Francés.  Mon coeur me dit El Camino Del Norte

  • Le chemin de la côte : Plus sportif, moins achalandé mais moins de structures d’accueil pour les pélerins
  • Le chemin classique : Plus de monde (peut-être moins en cette saison, bien que Pâques arrive) mais les structures d’accueil et de restaurations sont adaptés aux marcheurs.  Cependant ça attaque vraiment fort à partir de Saint-Jean-Pied de Port : plus de 1300 m de dénivellé sur 24 km.  Dure journée que sera la première.

Avr 4 2009

Ma visite au Vieux Campeur

par David MARTIN

Objectifs : confort, légèreté, résistance, réglages

Pour choisir mon matériel, mais surtout mes chaussures et mon sac à dos, qu’ils me fallaient renouveller, j’ai passé plus de 4h00 dans le quartiers des diverses boutiques du Vieux Campeur à Paris. Les vendeurs n’étaient pas les meilleurs conseilleurs. J’ai donc fait participer des randonneurs, qui comme moi venaient choisir de nouvelles chaussures de marche. Les randonneurs sont le plus souvent des gens d’une grande gentillesse et ouvert à la discussion quand elle en vaut la peine (Le randonneur aime le silence).

Un d’eux a commencé à discuter avec moi et a même fini par me dire : “Je sais que tu iras jusqu’au bout. Je le vois dans tes yeux !”.  Alors que je venais de lui répondre que je ne savais pas si j’allais pouvoir terminer le Chemin… Même si le chemin reste à faire, sa réflexion m’est allé droit au coeur.  J’ai vu en ses mots un signe qui venait confirmer une fois de plus mon choix.

l-1600-1200-2edbdfb1-b59b-468a-9ae9-f239cad94992.jpegDurant 2 heures j’ai donc essayé et ré-essayé les mêmes chaussures à la recherche des chausson qui auraient à m’accompagner jusqu’au bout des 1000 km que je m’apprête à faire : une question de sensation entre le confort, le maintient, l’espace du pied, la capacité de respirer.  Prévoir 1 pointure de plus (dépendant des marques et même du modèle de chaussure) afin de compenser le gonflement du pied durant la marche. Une pointure qui peut aussi faire du mal pour les ampoules qu’elle peut générer dans les descentes et les montés.  J’ai finalement été compléter le reste de ma panoplie avant de prendre ma décision finale.

Je suis donc aller d’abord choisir un sac de couchage pour pouvoir décider après de mon nouveau sac que je ne voulais pas plus gros que 45L.  Pour le sac de couchage, il devait être le plus léger possible, le moins encombrant et adapté aux températures de la saison (encore fraîches) mais intérieures (entre 6º et 13º C).  J’ai trouvé mon bonheur : 600 gr pour 2,5l d’encombrement et adapté aux températures.  J’ai pris une couverture de survie au cas où (recommandée par les guides randonneurs…même si je ne m’en servirai pas).

Je suis alors parti choisir mon nouveau sac à dos.  J’ai repris la même marque que mon ancien qui m’a duré 10 ans et qui en a vu des vertes et des pas mures sans broncher; à pied, à vélo, ou en moto. J’ai jamais eu à me plaindre de son confort et de toutes ses petites facilités de réglages et d’utilisation. Bon, je vais le dire, c’est un DEUTER !  J’ai pris cette fois un 40L que je trouve déjà trop grand.  Le vendeur ne me croyait pas à la vue de la randonnée que j’allais faire pendant plus de 30 j.  Il a l’habitude de voir des clients partir avec des valises pour une randonnée de 3 jours.  Aujourd’hui je peux dire qu’une fois remplit, il y a encore beaucoup de place disponible. Je peux me contenter de peu…c’est surtout le poids qui m’inquiète.  Le sac vide pèse 1,7 kg et j’ai pris, en plus, une gourde/poche à eau de 2 L , de la même marque, conçue et adaptée au sac. Histoire de ne pas me déséquilibrer et me tuer le dos.

Je suis au final revenu à la boutique de chaussure prendre ma décision.  Là j’ai rencontré une personne qui a eu la même hésitation que moi sur les mêmes modèles et qui a pris le même temps pour les essayer. Ca m’a rassuré… 😉 Au final, on a echangé nos impressions, nos questions et on a conclut ensemble du même modèle. BINGO !

Le lendemain je suis aller chez DECATHLON me choisir des vétements en sysnthétique adaptés…La j’ai mis 2 heures… C’est pas beaucoup mieux.  Essayer, ré-essayer…Un vraie fille…Sauf que là ce n’etait pas pour la beauté du gars et ses vétements le problème…mais le confort, la régulation de la température, le poids et le prix…

Un rééquipement qui m’a coûté un peu plus que 500 Euro (grâce à des Promos). Sinon j’allais me tapper une douille de 700 Euro… 🙁

La liste de matériel acheté :

  • Sac de couchage LAFUMA en duvet modèle Warm’n Light 60 – Taille 210 – Type Momie – 600 gr / 2,5l (avce poche de rangement et sac de stockage)
  • 1 sac à dos DEUTER 40+10L Modèle ACTLITE – 1,7 kg – Réglable dans tous les sens
  • 1 poche à eau de 2L – DEUTER avec clapet antir-retour, robinet et bouchon
  • 1 paire de chaussure de randonnée montante SALOMON Goretex  et cuir retourné – Modèle Xplorer
  • 3 paire de chaussette de randonnée anti-frottement Expert Trail  – 100% synthétique
  • 1 serviette de bain compact (Maxi taille, mini poids, mini encombrement…on dirait une savonette)
  • 1 pantalon DECATHLON Arpenaz 500 Synthétique type Cargo
  • 1 pantalon DECATHLON Arpenaz 500 Synthétique type Cargo modulable Short
  • 1 pantalon DECATHLON Baggy synthétique (pour décontraction le soir)
  • 3 caleçons DECATHLON Shorty SH 500 synthétique
  • 3 T-Shirt DECATHLON Forclaz 50 Synthétique
  • 1 polaire légère DECATHLON Isolate 1000 de type course à pied (régulation Temp. et sudation sur les T-Shirt avant d’attaquer une grosse polaire)
  • 1 paire de tong DECATHLON type piscine (Pour le soir – Pas avec de truc entre les doigts de pieds et où je peux mettre des chaussettes…C’est pas élégant mais c’est léger et confortable et pas cher (5 euro))
  • 1 pancho DECATHLON Forclaz 500 (Qui est étanche mais qui respire sous une pluie d’une journée…Pas le genre scaphandre sauna)
  • 1 couverture de survie épaisse.
  • Des bouchons d’oreilles (Boules Quies)…pour les randonneurs ronfleurs dont je fais parti après une bonne journée dans les bottes. 😉

Avec ça je devrais être prêt à partir pour un mois en version LEGER…dans le poids et un peu plus encore dans le porte-monaies 🙂


Avr 3 2009

Conseils

par David MARTIN

J’ai appelé mon ami Laurent qui a fait  le Chemin Francès en 2005 au départ du Gers.  Il m’a été de bons conseils comme toujours.  Ancien sous-officier dans les Chasseurs Alpins, il sait laisser l’inutile et surtout diminuer le poids d’un sac à dos encombré d’objets présent uniquement pour nous rassurer.  Pourtant sportif, cette épreuve n’a pas été facile mais fut aussi une belle délivrance.  Lui et son récit m’ont beaucoup fait rire car il a un pouvoir d’auto-dérision qui le rend encore plus attachant.  Merci Laurent.

Ses conseils à retenir : Un sac surtout léger (on le répétera jamais assez) de moins de 8kg et de la crème Crème Nok – Akiléïne Sports pour les pieds. A appliquer au moins 7 javant le départ et tous les soirs durant la randonnée.  Un baume connu de tous les bons randonneurs.


Avr 2 2009

Le Blog et ses fonctions avancées

par David MARTIN

La création du site m’a pris 2 jours. J’aimerais que Gabrielle soit en mesure d’avoir des nouvelles, des photos et suivre mon itinéraire du jour. Je suis donc en train de tester  des applications qui pourront nous relier entre mon iPhone, le blog et divers fonctions et applications avancées disponibles sur l’iPhone et depuis divers sites tiers :

Les applications iPhone :

  • Cartographie : TRAILS, GPS MotionX
  • GPS : TRAILS, EveryTrail, GPS MotionX, GPS Tracker
  • Instant Mapping (Suivie en temps réel sur une carte) : GPS Tracker
  • Coordonnées GPS Photos : Koredoko
  • Boussole : GPS MotionX
  • Mise à jour du site blog : WordPress
  • Appareil Photo : DarkRoom

Je me rends compte, une fois de plus,  que toute les applications et sites tiers ont leurs promesses, mais que tous ont encore ce défaut majeur : le manque de simplicité et d’interfaces intuitives.  Il me faut, par exemple, 3 applications pour faire ce dont j’ai besoin : me localiser, photographier et diffuser ces infos. Et il m’est parfois difficile de savoir où est la finalité de chacune des applications. De plus, le GPS et la boussole ne fonctionnent pas toujours très bien.  Il va falloir avoir recours à la bonne vieille méthode : l’intuition et l’observation.

Voici quelques APPS et sites tiers qui sont en plus en mesure de collaborer avec les applications de mon iPhone pour planifier mes itinéraires journaliers :

  • InstantMapper.com
  • EveryTrail
  • Google Maps et Google Earth
  • Bikely.com
  • GPSies.com
  • MapMyHike.com
  • OpenStreetMap.com

>> Voir un excellent article de mon ami Pierre le Gascon 😉 : http://blog.titou.net/2008/08/geolocalisation-photos/

Le meilleur compromis en terme de « simplicité » d’utilisation et de réponse à mes besoins sont :

  • le logiciel TRAILS
  • le site EveryTrail.com.
  • le site GPSies.com (mon préféré)

Avr 2 2009

Le Blog

par David MARTIN

La mise en place du Blog pour Compostelle


Avr 2 2009

En pleine préparation vers le Chemin (El Camino)

par David MARTIN
Coquille St-Jacques

Coquille St-Jacques

Ma décision est finalement prise. Je pars faire Compostelle, seul. Pour faire court (mais tout de même un périple de 35 jours), je commencerai certainement ma marche à partir d’Irun, à la frontière Espagnole, pour le chemin – El Camino Del Norte où à Saint-Jean-Pied-de-Port pour le chemin – El Camino Francès.  J’ai à ce jour plus d’affinité à prendre le chemin du nord (El Camino del Norte), plus sportif, mais moins fréquenté. Je ne me sens pas l’envie de trouver une autoroute humaine en ce moment.

Depuis quelques jours, je prépare donc ce voyage et le Chemin : matériel, itinéraire, finances et  toutes les ressources qui pourront m’aider à m’intégrer et marcher avec plus de sérénité devant ce périple difficile.

Le Challenge n’est donc pas facile mais l’on voit briller l’envie et la surprise de tous ceux qui connaissent un peu le périple. Il réussir à marcher entre 800 et 1000 km (pour ceux qui font l’Espagne seulement) malgré le temps, la fatigue, l’état du chemin et le reste.  Pour faire encore plus simple, mon sac devra peser moins de 9 kg (sac inclus) et je ne dispose pas d’un gros budget. Ce sera donc une course au poids inutile et tout sera calculer au plus juste. Dans une randonnée, en dehors de l’itinéraire et du temps qu’il fait, l’ennemi 1er du marcheur reste le poids de son sac et ses chaussures pour les pieds qui devront l’amener à bon port.

Je prépare aussi ce Blog en express qui a été mis en place en 3 jours. Il me permettra de rester en contact et de rassurer ma famille et mes amis au travers de mon iPhone (via l’application WordPress).  Cet iPhone est tout de même un véritable couteau Suisse ! Je peux disposer pour cette aventure en pleine nature de fonctions très avancées (si j’ai de la batterie et du réseaux) : GPS, boussole, carte, appareil photo, transmission des Azimuts et de photos et de mes commentaires. Twitter fera le reste.  Cependant mon forfait passera Espagne en International et Orange ne se gène pas pour facturer très cher les échanges de données via GPRS/EDGE/3G au tarif de 9cts d’Euro les 10 Ko…Soit 9 Euro le Mo….C’est cher payé.  Il me faudra soit prendre l’option 3Mo / 5 Euro / valable 7j ou trouver des connexions Wifi qui n’iront pas trouer mon budget.  Il faut savoir qu’Orange est présent en Espagne comme opérateur (Opérateur = voleur ?)

Je devrais donc partir vers le 15 avril 2009, soit en train, soit en covoiturage.  Chaque jour me rapproche un peu plus de ce Chemin, qui devrait devenir aussi un peu le mien (si j’arrive au bout). Tous les pèlerins du Chemin vous le diront. J’ai hâte !

P.S. : Aujourd’hui je suis allé au Vieux Campeur afin de compléter mon matériel (article à venir). Un de ces randonneurs que l’ont retrouves souvent dans cette enseigne a commencé à discuter avec moi et a fini par me dire : « Je sais que tu iras jusqu’au bout. Je le vois dans tes yeux ! ».  Alors que je venais de lui répondre que je ne savais pas si j’allais pouvoir terminer le Chemin… Même si le chemin reste à faire, sa réflexion m’est allé droit au coeur.  J’ai vu en ses mots un signe qui venait confirmer une fois de plus mon choix.


Mar 31 2009

Un site sur le Chemin de Compostelle

par David MARTIN

Chemin de Compostelle

Cet espace présente le Chemin de Compostelle que j’ai parcouru du 16 avril 2009 au 18 mai 2009 entre Saint-Jean-Pied-de-Port et Santiago de Compostela par le Camino Francés.  J’ai accompli durant 31 jours un périple de 800 Km pour rejoindre Saint-Jacques.

Certains articles ont été rédigés avant mon départ pour échanger sur la préparation ou les aspects logistique, et d’autres, pendant et après mon retour pour partager mon expérience du Chemin. J’ai pu rédigé en Chemin, un carnet de bord en ligne qui m’a permis de rester en contact direct avec mon entourage grâce à l’application WordPress (gratuite) disponible pour les iPhone™.

Si vous avez des questions sur ce sujet passionnant, n’hésitez pas ! 

Pour ceux ou celles qui s’apprêtent à partir dans cette aventure et qui sont en visite sur ce site, je leur souhaite un bon Chemin ou « Buen Camino » comme disent les pèlerins.

« Ultreïa e suseïa ! »
Toujours plus loin, toujours plus haut !

Illustration par : Frédéric BONY
pour PÈLERIN Magazine

 
 
 

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